БЕГ -

Скачать:

Предварительный просмотр:

Методика обучения детей разных возрастных групп бегу.

БЕГ - циклическое, локомоторное движение, имеющее строгую повторяемость цикла двигательных действий.

Бег оказывает значительное физиологическое воздействие на организм ребенка, активизируя его органы и системы, повышая обменные процессы, способствует общему физическому развитию, совершенствует деятельность центральной нервной системы.

ВИДЫ БЕГА

Бег на носках;

Бег с высоким подниманием бедра, тренирующий мышцы брюшного пресса, спины и стопы;

Бег с различными заданиями, выполняемыми по сигналу;

Бег между предметами, с предметами - обручем, скакалкой и др.;

Бег на ограниченной площади;

Челночный бег, развивающий координацию движений, ориентировку в пространстве;

Бег наперегонки; врассыпную;

С увертыванием и ловлей.

Различные виды бега воспитывают ловкость, быструю реакцию на изменение обстановки. Бег способствует развитию скоростно-силовых качеств, воспитывает выносливость, формирует нравственно-волевые качества.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ДЕТЕЙ РАЗНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП БЕГУ

Чтобы дети МЛАДШИХ ГРУПП лучше освоились в коллективе, научились использовать свободное пространство, обучение бегу целесообразно начинать с небольшими группами . Вначале они бегают так, как хотят, особенно интересно им бегать с ленточками, возить за собой машины, каталки, коляски. Такой бег чередуется с остановками. Малыши по своей инициативе приседают, идут, вновь бегут. Получаются как бы естественные перерывы для отдыха в беге. Воспитатель наблюдает за детьми, по мере необходимости предлагает, например, малоподвижному ребенку пробежать до дерева, с ярким платочком в руках, а ребенку, долго бегающему с машиной, нагрузить ее песком, мелкими камешками, листьями.

Самое простое задание - бежать стайкой в указанном направлении, за воспитателем, к игрушке, стульчику. Бег одного ребенка в этом случае мало связан с бегом других детей. Каждый бежит в своем темпе, сохраняя направление бега, стараясь не наталкиваться друг на друга.

Бег в колонне, по кругу, парами требует от каждого умения соразмерять свои движения с бегом других детей, не обгонять впереди бегущего. Эти виды бега осваивают постепенно, начиная с небольших подгрупп. Воспитатель сам активно действует, бежит впереди детей, увлекая их за собой. Предлагает интересные игровые задания типа: «Добежать до дерева», «Обежать пенек» и др. Бег в колонне чаще используется на утренней гимнастике, физкультурных занятиях. Бег стайкой, бег по кругу составляют содержание многих подвижных и хороводных игр: «Воробушки и автомобиль», « Кошка и мышки» и др.

При обучении бегу детей младшего возраста большое значение имеет пример воспитателя . Поэтому в упражнениях и играх педагог выполняет задание вместе с детьми , обращая их внимание на легкость бега, координацию движений . Использует при этом игровой образ , например, бегите, как мышки. При выполнении таких имитационных действий не всегда нужно показывать движения, но воспитатель должен быть уверен, что детям понятен и знаком предложенный для подражания образ.

Не нужно давать детям много порой непонятных указаний, например «выше поднимайте ноги» или «сильнее двигайте руками». Нередко это приводит к обратному результату: дети начинают топать, бег становится тяжелым, резким, разлаживается уже наметившаяся координация движений рук и ног.

В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ по мере освоения бега повышаются требования к его технике . Особое внимание воспитатель должен обращать на естественность и легкость бега , энергичное отталкивание, эластичную постановку стопы, умение выполнять разные виды бега . Например, при ускорении темпа делать более частые шаги, энергичнее работать руками; при переходе к медленному темпу шаги реже, движения рук спокойнее.

В беге на скорость дети должны быстро начать движение по сигналу, бежать энергично, целеустремленно, смотреть вперед не отвлекаясь. Воспитатель следит, чтобы при беге дети ставили стопы ближе одна к другой, не разводили в стороны носки ног. С этой целью предлагает пробежать по узкой дорожке, доске шириной 30-20 см.

Во время бега в колонне так же усложняются задания: обегать поставленные в ряд предметы поворотами вправо и влево, не отбегая далеко в стороны от предметов. Следует напомнить о том, что в этом беге несколько больше согнуты ноги в коленях, нога ставится на переднюю часть столы, руки помогают сохранению равновесия.

При беге парами ставится требование соразмерять свои движения с движениями партнера, соблюдать необходимый интервал от впереди бегущей пары.

Увеличиваются скорость и продолжительность бега , совершенствуются ловкость, быстрота, выносливость . Бег широким шагом уже требует больших мышечных усилий для энергичного отталкивания, хорошего полета и активных движений рук. При условии частого использования бега во всех формах работы применяется бег на отрезках 40-б0 м, чередуя его со спокойной ходьбой.

Широко используется бег в подвижных играх.

Упражнения в беге для детей СТАРШЕЙ ГРУППЫ усложняются. Воспитатель добивается от ребят умения выполнять разные виды бега технически правильно : на носках короткими и частыми беговыми шагами; бег широким шагом с большим легким полетом и размашистыми движениями рук. Педагог поощряет детей, умеющих применять соответствующие заданию виды бега , и во всех случаях положительно оценивает легкий свободный бег с естественными движениями рук.

Для того чтобы не снижался интерес к бегу , детям старших групп следует предлагать дополнительные задания при беге в среднем темпе: изменить темп или направление бега, быстро остановиться и вновь продолжить бег, обежать предметы, сменить ведущего, выполнить поворот кругом, перестроиться из колонны в пары, чередовать бег с другими движениями - ходьбой, перелезанием, прыжками и др.

Также в среднем темпе выполняется бег по пересеченной местности . Дистанция такого бега типа кросса для детей 6 лет находится в пределах до 150-200 м. По возможности включаются препятствия, которые дети должны преодолеть на бегу: подлезть, перепрыгнуть, ловко обежать.

В старшей группе ведется специальная работа над развитием у детей двигательных качеств быстроты и выносливости , для чего увеличивается длина беговых дистанций. Дети соревнуются в беге на скорость на дистанции 20-30 м или повторяют 3-4 раза быстрый бег на10 м.

С целью воспитания выносливости детям предлагается пробежать от б0 до100 м, затем пройти часть пути и вновь пробежать такое же расстояние. Более продолжительным становится бег в медленном темпе - до 1,5-2 минуты. Воспитатель вначале сам показывает, как бежать в медленном темпе, а затем кто-либо из детей демонстрирует свое умение равномерно и неторопливо бежать. Медленный бег целесообразнее проводить в естественных условиях на воздухе.

Картотека

основных видов движений по возрастам

для детей дошкольного возраста

Составлена:

инструктором по физической культуре

Малышевой Светланой Валентиновной МКДОУ Центр развития ребенка – детский сад № 5 «Родничок» .

Первая младшая группа

Упражнения в ходьбе

1 младшая группа

1. Ходьба стайкой за инструктором в заданном направлении.
2. Ходьба по кругу взявшись за руки.
3. Ходьба парами держась за руки.
4. Ходьба в разных направлениях.
5. Ходьба по дорожке шириной 20 см.
6. Ходьба между предметами.
7. Ходьба в колонне друг за другом небольшими группами и всей группой.
8. Приставной шаг в сторону

Упражнения в беге

1 младшая группа

1. Бег стайкой на расстоянии до 10 м.
2. Бег в разных направлениях небольшими группами и всей группой.
3. Бег за предметом или с ним.
4. Бег в колонне небольшими группами и всей группой.
5. Бег по кругу.
6. Бег между двумя линиями.
7. Бег в медленном темпе 30-40 с.

Упражнения в прыжках

первая младшая группа

1. Ритмические приседания и выпрямления.
2. Подпрыгивание на двух ногах.
3. Прыжок вверх.
4. Прыжок на двух ногах, пытаясь продвигаться вперёд.
5. Прыжок в длину с места (через линию, палочку).
6. Прыжок в глубину.

Упражнения в катании, бросании и ловле, метании

первая младшая группа

1. Катание мяча воспитателю двумя руками в положении сидя и стоя.
2. Катание мяча друг другу с расстояния 1-1,5м.
3. Бросание мяча двумя руками снизу вперёд и вверх.
4. Бросание мяча от груди двумя руками вперёд.
5. Бросание мяча воспитателю.
6. Ловля мяча от воспитателя с расстояния до 1м.
7. Бросание большого мяча двумя руками через верёвку.
8. Бросание маленького мяча одной рукой (правой, левой) через верёвку, натянутую на уровне поднятой руки ребёнка с расстояния 1-1,5м.
9. Метание большого мяча двумя руками снизу в горизонтальную цель.
10. Метание маленького мяча или мешочка с песком правой и левой рукой в горизонтальную цель (корзину, ящик) с расстояния 100-125см.
11. Метание мячей или мешошков с песком вдаль правой и левой рукой.
12. Метание маленького мяча с расстояния до 1м.в вертикальную цель, находящуюся на уровне глаз ребёнка.

первая младшая группа

1. Ползание на четвереньках в разных направлениях.
2. Ползание на четвереньках к предмету 3-4м.
3. Ползание по дорожке между двух линий.
4. Подползание под верёвку, дугу высотой 30-40см.
5. Переползание через бревно, лежащее на полу.
6. Лазанье по стремянке произвольно.
7. Попытки влезания на вертикальную лесенку и слезание с неё любым удобным способом.

Вторая младшая группа

Упражнения детей в ходьбе

2младшая группа

1. Ходьба обычная в колонне.
2. Ходьба в разном темпе.
3. Ходьба на носках.
4. Ходьба маленькими и большими шагами.
5. Ходьба с высоким подниманием колен.
6. Ходьба с выполнением заданий.
7. Ходьба «змейкой».
8. Ходьба в горку и с горки.
9. Ходьба по ограниченной площади.
10. Приставные шаги вперёд и назад.
11. Ходьба приставным шагом вперёд.

Упражнения в беге

2 младшая группа

1. Бег в колонне.
2. Бег в кругу, держась за руки, за верёвку.
3. Бег в разных направлениях.
4. Бег с одной стороны площадки на другую.
5. Бег по прямой и извилистой дорожке.
6. Бег в чередовании с ходьбой.
7. Бег с остановкой.
8. Бег со сменой направления.
9. Бег с ловлей и увёртыванием.
10. Бег в быстром темпе (10м).
11. Бег в медленном темпе.

Упражнения в ползании и лазанье

2младшая группа

1. Ползание в прямом направлении (4-6м).

2. Ползание «змейкой» между расставленными предметами.

3. Ползание по доске.

4. Ползание под верёвку, дугу (В: 40 см.)

5. Ползание по наклонной доске.

6. Переползание через бревно.

7. Проползание в обруч, расположенный вертикально.

8. Лазанье по наклонной лестнице.

9. Влезание на гимнастическую лестницу и влезание с неё.

Упражнения в равновесии

2 младшая группа

1. Остановка во время ходьбы и бега.

2. Ходьба и бег по ограниченной площади.

3. Ходьба по извилистой дорожке.

4.Перешагивание через предметы, рейки, лестницы.

5.Ходьба по гимнастической скамейке.

6.Ходьба по кирпичикам положенным на расстояние 15 см.

7. Ходьба по шнуру.

8. Ходьба по наклонной доске, бревну

9. Стоя на месте подниматься на носки и сохранять равновесие.

10. Кружение на месте (после остановки и отдыха, кружение в другую сторону).

Упражнения в бросании, катании, метании и ловле

2младшая группа

1. Катание мяча с горки или ската и бег за ним.
2. Катание мяча в паре двумя руками в положении сидя и стоя (1-1,5м).
3. Бросание мяча двумя руками «снизу», вперёд и вверх.
4. Бросание мяча из-за головы.
5. Ловля мяча с расстояния 1 метр.
6. Бросание мяча левой и правой рукой, двумя руками через верёвку.
7. Метание мяча в горизонтальную цель.
8. Метание мешочка с песком правой и левой рукой в горизонтальную и вертикальную цель (100-125см.).

9.Метание вдаль.

Упражнения в прыжках

2 младшая группа

1. Подпрыгивание на двух ногах (ноги вместе, ноги врозь).
2. Прыжок вверх.
3. Прыжок в длину с места.
4. Прыжок в глубину с высоты (10-20 см).
5. Прыжки с ноги на ногу.
6. Прямой галоп.
7. Прыжок в плоский обруч, лежащий на земле.
8. Прыжок через предмет высотой 5-10см.

Строевые упражнения

2 младшая группа

1. Построение в колонну по одному, шеренгу, круг.
2. Перестроение в колонну по два, врассыпную.
3. Размыкание и смыкание обычным шагом.
4. Повороты на месте направо, налево переступанием.

Ритмическая гимнастика

Выполнение разученных ранее общеразвивающих упражнений и циклических движений под музыку.

Средняя группа

Упражнения в ходьбе

средняя группа

1. Ходьба в колонне со сменой ведущего, темпа.

2. Ходьба в разных направлениях.

3. Ходьба на носках, пятках.

4. Ходьба на внешней стороне стопы.

5. Ходьба мелким и широким шагом.

6. Ходьба с разными положениями рук.

7. Ходьба по кругу с переменой направления.

8. Ходьба приставным шагом в сторону и вперёд.

9. Ходьба в чередовании с другими движениями.

Упражнения в беге

Средняя группа

1. Бег в колонне по одному и парами.
2. Бег в разных направлениях с ловлей и ввертыванием.
3. Бег «змейкой».
4. Бег с ускорением и замедлением темпа.
5. Бег со сменой ведущего.
6. Бег по узкой дорожке между линиями.
7. Бег широким шагом.
8. Бег в быстром темпе (15-20м).
9. Бег в медленном темпе (1-1,5мин).
10. Бег 40-60 метров в чередовании с ходьбой.

Упражнения в катании, бросании, метании и ловле

средняя группа

1. Катание мяча друг другу (1,5-2м).
2. Катание мяча в ворота (шир. 40-50 см).
3. Катание мяча между линиями.
4. Катание мяча с попаданием в предметы (1,5-2м).
5. Катание обруча в произвольном направлении.
6. Бросание мяча вверх и ловля (не менее 3-4 раз).
7. Бросание мяча о землю и ловля его.
8. Бросание мяча от груди через сетку или верёвку, натянутую на высоте поднятой руки ребёнка (стоя на расстоянии 2 м.
9. Бросание мяча друг другу и ловля его (1-1,5м).
10. Бросание мяча двумя руками из-за головы.
11. Отбивание мяча о землю двумя руками.
12. Метание вдаль левой и правой рукой (3,5-6,5м).
13. Метание в горизонтальную цель (расстояние 2-2,5 м).
14. Метание в вертикальную цель (высота центра мишени - 1,5 м) с расстояния 1,5 - 2 м.
15. Бросание мяча о стену и ловля (в индивидуальных играх, по подгруппам).

Упражнения в ползании и лазанье

средняя группа

1. Ползание на четвереньках на расстояние (6-8м).
2. Ползание на четвереньках в сочетании с подлезанием и подползанием под верёвку, дугу, палку, поднятую на высоту (40-60см), прямо, боком.
3. Пролезание в обруч приподнятый от пола на 10см.
4. Проползание на животе под скамейкой.
5. Ползание на четвереньках между предметами «змейкой».
6. Ползание по бревну на четвереньках.
7. Лазанье по наклонной лестнице, держась руками за перекладины или боковые брусья.
8. Проползание между перекладинами лестницы, стоящей боком на полу.
9. Лазать по гимнастической стенке вверх и вниз, не пропуская перекладин, пытаясь применить чередующий шаг.
10. При лазанье переходить с пролёта на пролёт приставным шагом вправо, влево.

Упражнения в прыжках

средняя группа

1. Подскоки вверх на месте: ноги вместе, ноги врозь, одна вперёд, другая - назад.
2. Повороты направо, налево подскоками.
3. Подскоки вверх на месте до 20 раз с перерывом 2-3 раза.
4. Прыжок вверх на двух ногах с 3-4 шагов.
5. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд (2-3м).
6. Прыжки в длину с места.
7. Прыжки в длину последовательно через 4-6 линий.
8. Прыжки из круга в круг.
9. Прыжки в глубину с (В: 20-30см)
10. Прыжки последовательно через 2-3 предмета (В: 5-10 см). Прыжки на месте на правой и левой ноге.
11. Прыжки с ноги на ногу.
12. Прямой галоп.

Упражнения в равновесии

средняя группа

1. Остановиться по сигналу во время бега, присесть и повернуться кругом и продолжать бег.
2. После бега по сигналу встать на куб или скамейку.
3. Ходьба по шнуру положенному прямо, по кругу, зигзагообразно.
4. Ходьба по шнуру с мешочком на голове.
5. Ходьба с мешочком на ладони по доске, лежащей на полу (Ш: 15 см).
6. ходьба по ребристой доске.
7. Ходьба, по скамейке перешагивая кубики.
8. Перешагивание через кубы, рейки (В: 40 см).
9. Ходьба по скамейке, ставя ногу с носка руки в стороны.
10. Расходиться на доске или скамейке вдвоём, начиная идти с двух сторон.
11. Ходьба по наклонной доске вверх, вниз (Ш: 15-20 см).
12. Ходьба по бревну (Ш: 15 см, В: 25-30 см).
13. Ходьба по наклонному бревну.
14. Ходьба по бревну приставным шагом влево и вправо.
15. Кружение в одну и в другую сторону (руки на поясе, в стороны).
16. Стоять на одной ноге, вторая согнута в колене и поднята вперёд, руки на поясе.

Строевые упражнения средняя группа

1. Построение в колонну по одному, в шеренгу, в круг.
2. Перестроение в колонну по два, по три.
3. Равнение по ориентирам.
4. Размыкание и смыкание.

Ритмическая гимнастика средняя группа

Выполнение знакомых, разученных ранее упражнений и цикличных движений под музыку

Старшая группа

Упражнения в ходьбе

старшая группа

1. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы.
2. Ходьба широким шагом.
3. Ходьба в полуприседе.
4. Ходьба со сменой положений рук.
5. Ходьба перекатом с пятки на носок.
6. Ходьба в колонне с перестроением в пары.
7. Ходьба «змейкой».
8. Ходьба с чередованием с другими движениями.
9. Ходьба с закрытыми глазами

(расстояние 3-4 м.).

1. Ходьба приставным шагом прямо, боком (левым, правым), с левой и правой ноги.
2. Продолжительная ходьба в спокойном темпе (35-40 мин.).

Упражнения в беге

старшая группа

1. Бег на носках.
2. Бег широким и мелким шагом.
3. Бег высоко поднимая колени.
4. Бег с выполнением заданий.
5. Бег в сочетании с другими движениями.
6. Бег в быстром темпе на 10м. (повторить 3-4 раза)
7. Бег на скорость на расстояние 20-30м.
8. Челночный бег (3 раза по 10 м.)
9. Чередование ходьбы и бега на 2-3 отрезках пути, по 60-100м. в каждом.
10. Бег в среднем темпе по пересечённой местности на расстояние до 150-200м.
11. Медленный бег в течение 1,5-2мин.

Упражнения в прыжках

Старшая группа.

1. Подскоки на месте на двух ногах: одна нога вперёд – назад; ноги скрестно – ноги врозь; подскоки с ноги на ногу, с поворотом кругом.
2. Подскоки на месте с хлопками перед собой, над головой, за спиной; ставить руки в стороны, на пояс, к плечам.
3. Прыжки по узкой дорожке на двух ногах с продвижением вперёд на расстояние 3-4м.
4. Прыжки на двух ногах боком (правым и левым), прыжки вперёд – назад.
5. Прыжки попеременно на одной и другой ноге.
6. Прыгать на одной ноге, продвигаясь вперёд прямо, по кругу.
7. Прыжки (бег прыжками) последовательно через 5-6 предметов высотой 15-20см., толкаясь одной ногой.
8. Прыжки в длину с места 60-80см, из обруча в обруч.
9. Прыжки на возвышение высотой 20см. с места, с нескольких шагов.
10. Прыжок в глубину с высоты 30см. в обозначенное место.
11. Боковой галоп.
12. Прыжки через длинную скакалку на двух ногах, с ноги на ногу, стоя к ней лицом и боком.
13. Прыжки через качающуюся скакалку с небольшого разбега.
14. Прыгать через короткую скакалку на двух ногах, на одной ноге, с продвижением вперёд.
15. Прыжок в высоту с разбега (20-40см.)
16. Прыжок в длину с разбега (не менее 100см.)

Упражнения в катании, бросании метании и ловле

Старшая группа

1. Катание мяча с попаданием в предметы
2. Бросание мяча вверх и ловля его (более 10 раз подряд)
3. Бросание мяча вверх и ловля его одной рукой
4. Бросание мяча друг другу с хлопком
5. Бросание мяча друг другу и ловля из положения сидя
6. Бросание мяча друг другу и ловля с поворотом кругом
7. Бросание мяча друг другу и ловля с отскоком от земли
8. Бросание мяча друг другу и ловля в движении
9. Отбивание мяча о землю двумя руками стоя на месте (более 10 раз
10. Отбивание мяча о землю с продвижением вперед шагом прямо (5-6 м.)
11. Отбивание мяча о землю одной рукой с продвижением
12. Отбивание мяча о стенку с хлопком, поворотом, отскоком от земли
13. Метание в горизонтальную цель левой, правой рукой (Р: 3-4 м.)
14. Метание в вертикальную цель (высота центра мишени 2 м.)
15. Метание вдаль левой и правой рукой предметов разного веса
16. Забрасывание мяча в баскетбольную корзину
17. Бросание двумя руками набивного мяча (вес до 1 кг.) от груди и из-за головы.

Упражнения в ползанье и лазанье

старшая группа.

1. Ползать на четвереньках в прямом направлении, толкая головой мяч, на расстоянии 7-8м.
2. Ползание на четвереньках («змейкой») между предметами, под дугами, между перекладинами поставленной на бок лестницы.
3. Проползание по скамейке на предплечьях и коленях.
4. Ползать по скамейке стоя на коленях, подтягиваясь руками.
5. Ползать по скамейке лёжа на животе, подтягиваясь руками.
6. Ползание на четвереньках в сочетании с переползанием через скамейки или с подползанием под ними.
7. Пролезание в обруч сверху, снизу, прямо и боком.
8. Влезание по наклонной лестнице, слезание по вертикальной.
9. Лазанье по гимнастической стенке в сочетании со спусканием по наклонной доске.
10. Лазать по гимнастической стенке, поднимаясь вверх по диагонали с пролёта на пролёт.
11. Перелезание через вверх стремянки, заборчик.

Строевые упражнения

старшая группа

1. Построение в колонну по одному, в круг, шеренгу.
2. Перестроение в колонну по двое, по трое.
3. Равнение в затылок, в колонне, в шеренге.
4. Размыкание в колонне – на вытянутые руки вперёд, в шеренге – на вытянутые руки в стороны.
5. Повороты направо, налево, кругом переступанием, прыжком.

Ритмическая гимнастика

старшая группа

Подготовительная группа

Упражнения в ходьбе

подготовительная группа

1. Ходьба скрестным шагом.
2. Ходьба в приседе и полуприседе.
3. Ходьба выпадами.
4. Ходьба спиной вперед.
5. Ходьба гимнастическим шагом.
6. Чередование разных видов ходьбы.
7. Ходьба в разных построениях.
8. Проход с закрытыми глазами 4-5 м.
9. Ходьба с преодолением препятствий.
10. Продолжительная ходьба. 40-45 мин.
11. Ходьба приставным шагом прямо, боком, назад с левой и правой ноги.

Упражнения в беге

Подготовительная группа

1. Бег с захлестыванием голени.
2. Бег с подъемом вперед прямых ног.
3. Бег прыжками.
4. Бег в сочетании с другими движениями (ведение мяча, со скакалкой, прыжками).
5. Бег широким шагом через препятствия высотой 10-15 см.
6. Бег из разных стартовых положений.
7. Бег на скорость (30 м.).
8. Челночный бег (5 раз по 10 м.).
9. Чередование ходьбы и бега на 3-4 отрезках пути по 100-150 м. каждый.
10. Бег в среднем темпе по пересеченной местности. (200 - 300 м.)
11. Медленный бег в течение 2-3 мин.

Упражнения в ползании и лазанье

подготовительная группа

1. Ползание по скамейке на четвереньках назад.
2. Ползание по бревну.
3. Ползание по скамейке на животе, спине, подтягиваясь руками.
4. Ползание по полу на животе.
5. Ползание на четвереньках животом вверх с опорой на ступни и ладони.
6. Лазанье на четвереньках по горизонтальной лестнице приподнятой на высоту 50 см.
7. Лазанье по гимнастической стенке чередующимся шагом.
8. Лазанье вверх по гимнастической стенке, спуск по диагонали.
9. Перелезание через препятствие.
10. Лазание по веревочной лестнице.
11. Лазание по канату.

Упражнения в равновесии

подготовительная группа

1. Ходьба по скамье (Ш: 10-15 см., В: 35-40).
2. Ходьба по скамье с перешагиванием предметов.
3. Ходьба по скамье с пролезанием в обруч на середине (В: 50 см.).
4. Ходьба по скамье на четвереньках с мешочком на спине.
5. Ходьба по скамье, приседая на одной ноге, вторую вынося вперед, сбоку.
6. Ходьба по скамье, на середине присесть, повернуться кругом.
7. Ходьба по скамье, на каждый шаг высоко поднимать ногу вперед и делать под ней хлопок.
8. Ходьба по скамье на середине перепрыгнуть через веревку (В: 20).
9. Ходьба по горизонтальному и наклонному бревну (Ш: 15-20,В:40).
10. прямо и боком с разными положениями рук (в стороны, на пояс, вверх).
11. Ходьба по шнуру «по медвежьи» (ступни на шнуре, ладони справа и слева от шнура).
12. Ходьба спиной вперед по линии и по гимнастической скамье.
13. Ходьба по рейкам, перевернутым поверх качалки.
14. Ходьба приставными шагами по большому обручу (Д: 1 м.).
15. Ходьба с перешагиванием через высокие препятствия.
16. Подпрыгивание и мягкое приземление на скамейке.
17. Бросание и ловля мяча парами, стоя на скамейке.
18. Стоять на одной ноге, закрыв глаза.
19. После бега, прыжков, вращения сделать «ласточку».
20. Прыжки на одной ноге с удержанием на другом колене мешочка с песком.
21. Встать и сесть с мешочком на голове без помощи рук.

Упражнения в катании, метании, бросании и ловле

подготовительная группа

1. Бросание мяча вверх и ловля двумя руками (более 20 раз).
2. Бросание мяча вверх ловля одной рукой (более 10 раз).
3. Бросание мяча друг другу с хлопком, с поворотом, отскоком от земли.
4. Бросание мяча друг другу из положений: стоя лицом и спиной, на коленях, сидя по-турецки», лежа.
5. Катание друг другу набивного мяча.
6. Бросание мяча вперед снизу, от груди, через голову назад.
7. Отбивание мяча поочередно одной и другой рукой.
8. Отбивание мяча о землю двумя руками, продвигаясь вперед (6-8 м).
9. Отбивание мяча одной рукой, продвигаясь вперед
10. Отбивание мяча, продвигаясь по кругу «змейкой».
11. Метание вдаль на 6-12 м. правой и левой руками.
12. Метание в горизонтальную цель (4-5 м.).
13. Метание в вертикальную цель.
14. Метание в цель из положений: стоя на коленях, сидя, лежа.
15. Метание в движущуюся цель правой и левой руками.
16. Забрасывание мяча в баскетбольное кольцо с места, с 2-3 шагов.
17. Отбивание и бросание мяча через сетку несколькими игроками с передачей друг другу.
18. Бросание и ловля мяча от стены с разными заданиями.
19. Метание вдаль и вверх предметов разного цвета и формы.

Упражнения в прыжках

подготовительная группа

1. Прыжок вверх на двух ногах на месте с поворотом кругом.
2. Прыжки вверх, смещая ноги вправо, влево.
3. Прыжки вверх из глубокого приседа.
4. Прыжки вверх с разбега, доставая предмет (25-30 см. выше поднятой руки).
5. Прыжки с продвижением вперед, назад, боком (5-6 м.).
6. Прыжки с продвижением вперед с зажатым между ног предметом.
7. Прыжки попеременно, с правой и левой ноги продвигаясь вперед, активно размахивая руками.
8. Перепрыгивать предметы (6-8 шт. В 15-20 см.) во время ходьбы.
9. Прыжки на одной ноге, толкая перед собой предмет.
10. Прыжки в длину с места.
11. Прыжки вверх, вниз по наклонной доске.
12. Прыжки с высоты (30-40 см.) и с высоты через линию (Р. 15-20 см.).
13. Прыжки с высоты с поворотом на 180°.
14. Прыжки с высоты из положения, стоя спиной вперед.
15. Прыжки на предмет (В: 40 см.) с нескольких шагов толчком одной ноги.
16. То же с разбега.
17. Прыжки с короткой скакалкой: на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу.
18. Прыжки через короткую скакалку в беге.
19. Прыжки через скакалку, вращая ее назад.
20. Прыжки через длинную скакалку, вбегая под нее с разбега.

Строевые упражнения

подготовительная группа

1. Построение (самостоятельно) в колонну по одному, в круг, шеренгу.
2. Перестроение в колонну по двое, по трое, по четыре на ходу, из одного круга в несколько (2-3).
3. Расчёт на «первый- второй.
4. Перестроение из одной шеренги в две.
5. Равнение в колонне, шеренге, круге.
6. Размыкание и смыкание приставным шагом.
7. Повороты направо, налево, кругом.

Ритмическая гимнастика

Подготовительная группа

1. Красивое, грациозное выполнение физических упражнений под музыку.
2. Согласование ритма движений с музыкальным сопровождением.

Вавилова Е.Н.

Учите бегать, прыгать, лазать, метать. Пособие для воспитателя детского сада – М.: Просвещение, 1983г. – 144с.

Программа

От рождения до школы Н.Е.Вераксы, Т.С.Комаровой,М.А.Васильевой.

Просвещение, 2010г.-304с.

Бег для всех. Доступная программа тренировок Яремчук Евгений

Беговые упражнения для детей 4–5 лет

1. Бег за родителями.

2. Бег со сменой направления, с попытками поймать ведущего или увернуться в сторону.

3. Бег «змейкой», с обеганием поставленных в ряд предметов.

4. Бег с ускорением и замедлением темпа.

5. Бег со сменой ведущего.

6. Бег по узкой дорожке.

7. Бег широким шагом.

8. Бег в быстром темпе (10–20 м).

9. Бег в медленном темпе (1,5–2 минуты).

10. Бег (40–60 секунд) в чередовании с ходьбой.