ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ
ПРИ КАТАНИИ НА ЛЫЖАХ И КОНЬКАХ
Температурный режим катания для школьников
При спокойной погоде,
При t°C
Ниже -12°C (1-2 классы)
Ниже -14°C (3-5 классы)
Ниже -16°C (6-8 классы)
Ниже -18°C (9-11 классы)
При ветре, когда снег сдувает с крыш, деревьев, метет по земле
При t°C
Ниже -8°C (1-2 классы)
Ниже -12°C (3-5 классы)
Ниже -14°C (6-8 классы)
Ниже -16°C (9-11 классы)
При шторме, урагане, метели - Занятия не проводятся
Всегда - будь то лыжи, санки или коньки - нужно соблюдать правила поведения и технику безопасности. Вот несколько нехитрых правил, которые необходимо усвоить.
При катании на лыжах:
1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.
2. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.
3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.
5. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной.
6. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках - не менее 30 м.
7. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.
8. Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
9. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
10. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи.
11. При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
12. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.
13. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.
14. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.
При катании на коньках:
- Важно правильно подобрать коньки: они должны быть не слишком тесными, не слишком свободными.
- Коньки лучше надевать на носки. Обратите внимание на то, чтобы стельки были расправлены и не скользили.
- Коньки должны комфортно «сидеть» на ноге и обеспечивать хорошую поддержку голеностопному суставу.
- Обязательно регулярно затачивайте коньки. Лезвие должно иметь прямую заточку с ровными краями.
- Сверху на ботинок рекомендуется надевать плотный чехол (вполне подойдут гетры) - он будет фиксировать место шнуровки и не позволит развязавшемуся шнурку сползти вниз под лезвия (это может грозить травмами).
- Очень опасно скатываться в незнакомом месте с обрывистых берегов. Даже заметив впереди себя прорубь, лунку или пролом во льду, трудно будет затормозить или отвернуть в сторону. Поэтому для катания на коньках выбирайте только обследованные места с прочным ледяным покровом.
- Пользоваться площадками для катания на коньках разрешается только после тщательной проверки прочности льда, толщина которого должна быть не менее 12 см., а при массовом катании - не менее 25 см.
- Нередко по берегам водоемов расположены промышленные предприятия. Некоторые из них спускают в реки, озера и пруды отработанные теплые воды, которые на большом расстоянии во всех направлениях подмывают лед. Поэтому лед вблизи таких предприятий всю зиму остается тонким и непригодным для катания на коньках.
Будьте внимательны и аккуратны на спортивных площадках и в местах активного отдыха.
Погода за окном подходящая, настроение предновогоднее и в выходные дни хочется всей семьей отправиться на каток.
Фигурное катание, игра в хоккей, вновь становятся популярными видами спорта, ведь ледовых площадок в городе становится все больше.
Но прежде чем встать на коньки, необходимо помнить следующие правила поведения на ледовой площадке.
Недопустимо на ледовой площадке:
· Выходить на лед с едой и напитками;
· Садиться на бортик ледовой площадки;
· Кататься в состоянии алкогольного опьянения;
· Совершать движения в противоположную сторону по отношению к основной массе катающихся;
· Во время массовых сеансов катания использовать спортивный инвентарь (клюшки, шайбы, мячи и прочее);
·Толкать, сбивать с ног катающихся.
Большинство любителей коньков считают катание на них приятным времяпровождением, но Вы должны помнить, что каждый спорт, со своей строгой техникой движений. Не владея ею, увеличивается вероятность получения травм, ушибов, переломов. Можно послушать друзей и взять у них парочку советов, как правильно стоять на коньках, но лучшим решением для начинающих в первую очередь станут занятия с инструктором, который научит не только технике и приемам скольжения, но и как правильно падать.
В первую очередь начинающим необходимо рассчитывайте свои силы.
Травмы, в том числе переломы чаще всего бывают у тех, кто неверно оценил уровень собственной подготовки. Можно взять пример с профессиональных спортсменов, которые новые упражнения осваивают, переходя постепенно от простого к сложному.
Перед выходом на лед не стоит забывать о разминке. Можно сделать несколько приседаний, наклонов, вращений корпусом. С хорошо разогретыми мышцами и координация движений всегда будет на высоте, да и не так велик риск получения травмы.
Сегодня люди среднего и старшего возраста активно занимаются физкультурой, но не стоит забывать, что с возрастом увеличивается вероятность падений и травм. Поэтому после занятий спортом организму необходимо предоставить время для восстановления даже после небольших нагрузок.
Если все же Вы упали, во-первых, упав, не лежите, Вы мешаете тем, кто катается вокруг. Во время падения рекомендуется согнуть ноги в коленях, расслабиться и постараться упасть набок, на наружную сторону бедра, но этот совет трудно применим для новичков, которые падают быстрее, чем успевают сообразить, что с ними произошло. Большинство падений происходит во время скольжения, поэтому падать на лед не так больно, как может показаться. Берегите голову, при падении назад прижимайте ее к груди. Правильное падение убережет вас от травм.
Во-вторых, не пытайтесь встать так же, как на земле. На льду у вас это не получится, и вы можете упасть во второй раз. Сначала поднимитесь на колени, после этого упритесь одним коньком (зубцами) в лед и аккуратно выпрямляйте колено.
В-третьих, поднявшись, постарайтесь добраться до бортика, и отдохнуть, прислушайтесь к своим ощущениям, все ли с вами в порядке. При необходимости обратитесь к врачу.
Не забывайте, что если Вы только начинаете становиться на коньки, с непривычки ваше тело получает довольно сильную нагрузку, поэтому не забывайте об отдыхе.
Даже недолгие регулярные занятия помогут вам за один сезон уверенно почувствовать себя на коньках.
Конечно же, катание на коньках не простое занятие и требует определенной сноровки, но это очень полезный спорт, который укрепляет ваше здоровье, тренирует выносливость, поддерживает мышцы в тонусе.
Будьте здоровы и ведите активный образ жизни!
Человек, ведущий активный образ жизни всегда достоин уважения. Но спорт и развлечения на свежем воздухе зимой должны приносить радость. Поэтому напоминаем, что всегда - будь то лыжи, горки или коньки - нужно соблюдать правила поведения и технику безопасности. Вот несколько нехитрых правил, которые необходимо усвоить.
При катании на лыжах:
1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.
2. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.
3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.
5. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной.
6. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 метра, при спусках - не менее 30 метров.
7. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.
8. Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
9. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
10. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.
11. При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
12. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.
13. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.
14. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.
15. Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятиях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже -14, тихий ветер.
При катании на коньках:
1. Коньки лучше приобрести свои, а не брать в прокате. Они должны удобно сидеть на ноге и нигде не должны давить. Нога в ботинке не должна быть зажата, но и не должна бултыхаться, иначе вы будете падать. Шнуровать нужно как можно крепче, чтобы вы чувствовали себя на них уверенно.
2. Одежда должна быть тёплой, но не тяжёлой. Вы должны себя чувствовать комфортно в ней. Волосы лучше собрать в хвостик, чтобы они не лезли вам в глаза. Также желательно, если вы катаетесь на улице, иметь на голове лёгкую шапку.
3. Учимся правильно падать. Падения — это неотъемлемый элемент в любом виде спорта. Но при падении на льду нужно соблюдать особенные меры предосторожности. Не желательно падать назад, так вы можете себе что-нибудь повредить или отбить. Если чувствуете, что сейчас упадёте, то постарайтесь падать на бок или вперёд рыбкой, при этом голова должна всегда быть направлена в противоположную сторону от стороны падения. Если рядом с вами катаются другие люди, старайтесь падать так, чтобы лезвия ваших коньков не были направлены в их сторону. Иначе вы можете их задеть и поранить. На скорости лезвия конька могут причинить очень глубокую рану за счёт своей остроты.
4. При выходе на лёд придерживайтесь бортика. Не спешите. Избегайте столкновения с другими участниками. Если вы привели на лёд ребёнка, не отпускайте его кататься одного. Если вы не умеете кататься сами, то попросите кого-нибудь из старших, которые катаются, присматривать за ним.
5. Прежде чем начать кататься, убедитесь, что состояние ледового покрытия хорошее. Не должно быть никаких ямок и бугорков. Это тоже может привести к падениям и серьёзным травмам.
Будьте внимательны и аккуратны на спортивных площадках и в местах активного отдыха.
Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на катке. На каток передвигайтесь организованной группой вместе с преподавателем. Занимаясь коньками, не забывайте о правильном подборе одежды и обуви. Одежда не должна быть излишне тёплой, стеснять движения. В ветреную погоду поверх костюма следует надеть лёгкую куртку из не продуваемой ткани. Вязаная шапочка должна прикрывать уши и лоб. На руки надевайте варежки или шерстяные перчатки. Размер ботинок должен быть такой, чтобы вы смогли надеть тёплые шерстяные носки. Зашнуровывайте ботинки надёжно, но так, чтобы пальцы ног были свободными, иначе они могут быстро замёрзнуть. При онемении пальцев вернитесь в тёплое помещение, расшнуруйте ботинок и согрейте ногу, массируя пальцы и стопу тёплыми руками. Из-за плохого состояния шнуровки ботинок может возникнуть травма. Соблюдайте спокойствие и очерёдность при получении коньков. Оказывайте помощь друг другу при шнуровке ботинок. Перед выходом на лёд обязательно выполняйте комплекс общеразвивающих и специальных упражнений. Будьте внимательны при выходе на лёд из раздевалок. Строго соблюдайте все указания преподавателя. Во избежание столкновений передвигайтесь только в заданном преподавателем направлении, соблюдайте дистанцию и интервал, не мешайте друг другу. Учитесь правильно падать. Нельзя падать назад, лучше приземлиться набок или вперёд «рыбкой» и делайте это как можно мягче. Не хватайтесь за товарища во время падения. Во время отдыха в раздевалке следует снять с себя верхнюю одежду, расшнуровать ботинки. Перед вторым выходом на лёд обязательно выполнить несколько упражнений из разминки. Если вы почувствовали сильную усталость или замёрзли, немедленно сообщите об этом преподавателю.
Слайд 11 из презентации «Отделение дополнительного образования»Размеры: 720 х 540 пикселей, формат: .jpg. Чтобы бесплатно скачать слайд для использования на уроке, щёлкните на изображении правой кнопкой мышки и нажмите «Сохранить изображение как...». Скачать всю презентацию «Отделение дополнительного образования.ppt» можно в zip-архиве размером 1301 КБ.
«Поведение в школе» - Учащиеся обязаны: ? иметь внешний вид, определенный соответствующим Положением, Приказом или Распоряжением; ? выполнять требования техники безопасности в конкретном помещении (во время проведения конкретных мероприятий); ? соблюдать правила поведения на конкретном мероприятии. Общие правила поведения? В школе пятидневная рабочая неделя. ? Уроки начинаются в 8:20 ? Учащиеся должны приходить в школу не позднее чем за 15 минут до начала занятий. ? Оставлять в гардеробе верхнюю одежду, надевать сменную обувь, проходить к кабинетам, в которых по расписанию проводятся занятия. ? Продолжительность урока 40 минут? Перемена длится 10 минут, во время питания учащихся 20 минут.
«Правила поведения» - Не здороваться при встрече. Правила поведения в природе. Поглажу, покормлю. Извините – попросить прощение. Не уступать место старшим. Толкнуть и извиниться. Не ломайте ветки деревьев и кустарников! Оставлю всё как есть, там и так много мусора. Положить в дупло что-нибудь вкусненькое. Пройду мимо. Да, мальчик поможет дереву избавиться от лишней воды.
«Правила поведения на улице» - Помогать, если возникнет проблема. Испытывать чувство ответственности не только за свои успехи, но и за успехи своих одноклассников. Посмотри налево, направо - весь ли транспорт остановился и не идёт ли машина из-за поворота. Посмотри внимательно, что там. В согласном стаде волк не страшен. Пусть машины проедут.
«Правила поведения» - Методическая презентация творческого проекта. Этапы и сроки проведения проекта. ОСНОВОПОЛАГАЮЩИЙ ВОПРОС: Нужны и важны ли правила хорошего тона в повседневной жизни? Правила поведения. Темы самостоятельных исследований учащихся: Учебная тема: Межличностные отношения. ПРОБЛЕМНЫЕ ВОПРОСЫ: Связаны ли межличностные отношения и правила поведения?
«Инструктаж по охране труда» - Страховщик – Фонд социального страхования РФ. Журнал административно-общественного контроля. Должностные обязанности работников образования по охране труда. Контроль соблюдения требований охраны труда. Вторая ступень трехступенчатого контроля. Для работников отдельных профессий и должностей. Требования по охране труда во время работы.
Что делать, чтобы потом не было мучительно больно
В современном мире, касаясь практически любой темы, на первый план выходит вопрос безопасности. Государства тратят «нереальные» деньги для оберегания своих граждан от различных угроз. При этом сами граждане используют инструменты защиты, которые, как минимум, могут снизить риски (страховки, медицинское обследование, личная охрана и прочее). Относительно фигурного катания, возникает резонный вопрос: Как сделать свое катание безопасным?
Если вы имеете собственные коньки . За один-два дня до предполагаемого выхода на лед, наденьте дома коньки на спортивный носок, туго зашнуруйте их, и походите в течение 20-30 минут, предварительно надев резиновые чехлы на лезвия. Возможно, это будет выглядеть комично, но вы предотвратите натирание кровяных мозолей при реальном катании. Помимо этого вы сможете отработать элемент «падение», да, именно элемент в домашних условиях (расчистив комнату, заодно можно и уборку сделать!).
Техника правильного падения и подъема после: выставив руки вперед и согнув колени, заваливаемся на бок. Далее, переходим на колени (поза собаки), упираемся обеими руками в пол перед собой, ставим на пол правую ногу на весь ботинок (чехол), затем упираемся руками в правое колено и выталкиваем свое тело вверх. В конце, принимаем позицию стоя, ноги чуть уже ширины плеч, руки в сторону - поза фигуриста. Повторяем упражнение с левой ноги.
Уверяю, не у всех получится с первого раза, но это необходимо сделать перед выходом на лед, чтобы вы могли быстро среагировать во время катания.
Если ваш выход на лед - экспромт. Взяв из проката коньки, посмотрите в каком они состоянии. Проведите пальцем по лезвию и убедитесь в отсутствии сколов, глубоких щербин и заусенцев. Так как обычно коньки из проката мягче (не такие жесткие в области щиколотки и голени), чем профессиональные коньки, постарайтесь потуже завязать шнурки. В крайнем случае, позже их можно будет чуть ослабить.
И напоследок несколько нехитрых правил, которые необходимо усвоить при
катании на коньках:
- Если вы не уверены в безопасности катания, а тем более первый раз на катке, используйте защиту конечностей и головы (по-русски – наколенники, налокотники, шлемы).
- Не употребляйте алкоголь и препараты седативного и наркотического воздействия до, во время и после выхода на лед.
- Смотрите туда, куда едете. (Может это смешно, но на деле оказывается по-другому).
- Двигайтесь по направлению потока (в основном это против часовой стрелки).
- Не лежите, не сидите на льду длительное время - вредно для здоровья.
- Используйте теплую одежду и термобелье.
- Возьмите несколько уроков у профессионала.
И главное. По статистике, 95% травм на катке происходит во время первого выхода на лед и столкновения с другими фигуристами. Поэтому, постарайтесь соблюдать несложные правила безопасности и будьте внимательнее друг к другу.
Удачи на льду! С уважением, Илья Калашников!
Загрузка...
